Na drie weken zwaar trainen vertrok ik samen met mijn zus en Glen Braem naar Stekene voor de jaarlijkse kerstloop. Na een wat triestige ochtend kwam de zon er zelfs door. Vooraf had ik gehoopt op een tijd onder de 43minuten maar tijdens de opwarming was mij al duidelijk dat dit niet zou lukken. Er stond een stevige rukwind die je volledig uit je ritme haalde. Glen en Natalie vertrokken eerst voor hun 6Km. Daarin gaven zij het goede voorbeeld. Glen won op mooie wijze zijn wedstrijd en Natalie eindigde als 2de dame. Dan was het mijn beurt in een sterk bezette 12Km. Alsof de wind nog niet erg genoeg was gingen bij start de hemelsluizen ook nog is open. Tijdens mijn eerste ronde van 4Km kwam ik door in de beoogde 14 minuten en voelde veel kracht in de benen. Mijn hartslag lag ook zoals in mijn intervaltrainingen 5 tellen lager. Halfweg begon de striemende regen en ijzige wind er wel voor te zorgen dat ik mijn tempo ondanks de soepele benen moest laten zakken. Ik kon wel mijn plaats behouden en een paar sterke lopers achter mij houden. Al bij al ben ik redelijk tevreden met mijn 43'37" , de 11de plaats is mooi meegenomen. Ik neem dit goeie gevoel zeker mee naar de volgende wedstrijd in Aalst. Daar ga ik nog wat werken aan mijn snelheid met een hopelijk snelle 6Km.
Hier ben ik nog eens na drie zware trainingsweken en hard labeur. Ik had jullie beloofd te laten weten hoe ik deze weken verteerd heb. De rode draad door deze drie weken was toch wel Laarbeek bos in Jette waar ik samen met trainingsmakkers Glen Braem en Niels Slachmylders vele uren en kilometers heb versleten. Een misschien ondergewaardeerd bos maar erg lastig door de vele hoogteverschillen. Echt een aanrader voor een pittige heuveltraining. Voor de rest heb ik de vele duurlopen en intervaltrainingen afgewerkt ondanks de drukte op mijn werk door de eindejaarsperiode. Nu zou ik dus volgende week in Stekene daar de vruchten van moeten plukken. Ik heb al gemerkt dat mijn hartslag in bepaalde zones al een paar teller lager ligt als vroeger. We zijn dus op de goede weg. Ik zal wel terug "rustig" starten zoals in Aalst en naarmate het gevoel en wedstrijdomstandigheden zal ik stelselmatig het tempo opvoeren. Nog een weekje wachten en dan kunnen we nog is vlammen! Tot dan. Grts
Voor het 2de jaar op rij nam ik deel aan deze snelle stratenloop in hartje Aalst , zeg maar de voorbode op de corrida in januari. Na de iets mindere wedstrijd in Mol en de goeie intervaltrainingen van de laatste 2 weken had ik er veel zin in. De bedoeling was "rustig" te starten en de laatste 5Km stevig door te lopen. Zo gezegd zo gedaan , onder ideale weersomstandigheden startte ik heel voorzichtig en kwam na 1Km door in mijn beoogde 3'30". Dit tempo bleef ik lopen tot we aan de 2de ronde van 5Km begonnen. Ik voelde direct veel kracht in de benen en ik kon echt met mijn tempo spelen. Na 9Km keek ik achterom en zag geen tegenstanders meer in de verte. Zo besloot ik de laatste kilometer rustig en voldaan te eindigen. De plaats deed er niet echt toe maar een vijde plaats oogt altijd mooi in zo een sterk bezette wedstrijd. Mijn horloge gaf een tijd aan van 34'31" na net geen 10Km. Gecorrigeerd mag je rekenen op een tijd van 35' rond op 10Km en daar ben ik zeker tevreden mee. Ik voel dat ik weer een stap in de goeie richting heb gezet , daarom ook kies ik ervoor om nu een paar weken geen wedstrijd te lopen en gericht te trainen zodat ik na Nieuwjaar topprestaties kan afleveren. Binnen een 2-tal weken breng ik een update over mijn trainingen en vorderingen. Grts
Mol was dit weekend niet alleen de plaats waar de crosscup werd gelopen. Op zaterdag was er ook een wegwedstrijd langs de talloze paden van dit grote en mooie domein. Ik vond het dan ook het moment om "voor de eerste keer" dit domein is al lopend te mogen verkennen. Na een lange en best wel verre trip kwamen ik en Elke wel ruim op tijd aan. Na de gebruikelijke inschrijving was het tijd voor de verkenning van het parcours. Voor de 10Km hadden ze 4 ronden van 2.5Km uitgestippeld. Uit de uitslagen van de voorgaande jaren kon ik besluiten dat hier steeds snel werd gelopen. Ik zette mij bij de start goed voorraan en kon de leiders redelijk goed volgen. Na 1Km en een 3'10" was ik wel zo slim om mijn tempo een beetje te laten zakken naar 3'30" want anders zou de tank vlug leeg zijn. Na 1 ronde kwam ik door met een zeer degelijke 8 minuten. Maar dan stokte mijn tempo, ik liep niet meer echt comfortabel en moest een paar lopers laten passeren. Wat ik ook deed , ik geraakte niet meer in het goeie ritme. De laatste ronde kon ik wel nog 2km versnellen maar toen was het kalf al verdronken. Geen beoogde top tien plaats! Een twaalfde plaats en een matige tijd van 36'35" was het resultaat. Een reden heb ik niet echt voor deze mindere wedstrijd. Was het mijn te snelle 1Km of was het de lange reis? Ik denk het niet , ik houd het op een mindere dag wat natuurlijk altijd kan gebeuren. Dus dacht ik bij het uitlopen al hoe ik het volgend jaar zou aanpakken in Mol en vooral aan mijn volgende wedstrijd in Aalst. En dan was er nog de lange trip terug naar huis waarbij ik onderweg besloot om bij het binnen rijden van Merchtem nog een 4 tal kilometers naar huis te lopen. Zo was alle stijfheid verdwenen en kon ik op zondag nog een mooie 19Km(met dank aan Kristof De Clerck) lopen zonder last. Een aardig weekend van 40Km was het resultaat. Hopelijk beschik ik in Aalst op goeie benen. Alvast tot dan.
Na de ekiden gisteren liep ik vandaag een 10Km langs de mooie Schelde en Polder route. Het was wat afwachten wat de benen zouden zeggen na toch wel een zware wedstrijd gisteren. Samen met trainingsmakker Glen Braem was het plan om zeker op het podium terecht te komen. En van bij de start was duidelijk dat het tussen Kristof V.D.B en ons twee zou gaan om de winst. De eerste 5kilometer was de wind in het voordeel en liepen we een snel en egaal tempo. Aan het keerpunt begonnen we dus met de wind in het nadeel. De eerste versnelling kon ik niet beantwoorden en liet ik de andere twee wijselijk lopen , ook Glen moest er bij de volgende versnelling af. We zochten elkaar daarna op en probeerden samen om de kloof op de leider te dichten. Ikzelf ging nog is diep in het rood door 500m aan de kop te sleuren en zo Glen dichterbij te brengen. Wanneer dit niet lukte wisten we genoeg en liepen we de wedstrijd gewoon uit. Ik had mijn beste pijlen verschoten en gunde Glen de 2de plaats. 2de of 3de, het maakt mij niet zoveel uit. Alleen de overwinning telt. Wel ben ik tevreden over mijn eerste weekend waarin ik 2 wedstrijden heb gelopen. Ik heb nu weken om te recupereren en met nog een paar stevige training hoop ik in Mol terug sneller te lopen op de 10Km. Een mooie ereplaats behoort daar terug tot de mogelijkheden. Grts
Vandaag nam ik voor de 1ste keer deel aan de Ekiden aflossingsmarathon. Met een totaal van ongeveer 1500 ploegen was dit dan ook een groot evenement. Dankzij mijn zus hadden we met AC Lebbeke drie clubs afgevaardigd. Ikzelf zat in een sterke groep met Glen B. , Tommy V.W. , Cedric D. , Aiko D.M en Robbe N. Aangezien ik op zondag nog een wedstrijd op het programma staan had koos ik voor de 5km. Achteraf gezien een goede keuze want het parcours was zwaar genoeg met een paar steile hellingen. Nadat Tommy zijn 10km had gelopen was het als derde loper mijn beurt , ik zat direct goed in het ritme maar door het groot aantal deelnemers moest ik veel uitwijken en dat kostte toch veel energie. Na een 18 tal minuten kwam ik dan ook het koning Boudewijn stadion terug binnen gelopen , toch altijd iets speciaals , en gaf de fakkel door aan Glen. Ik was zeer tevreden over mijn wedstrijd , geen enkele ploeg heeft mij kunnen inhalen en ikzelf heb een 6-tal ploegen kunnen voorbijsteken. Met een tijd van 2u31' strandden we als ploeg op een mooie 25ste plaats! Na de wedstrijd was het voor mij een noodzaak om goed uit te lopen en goed te rusten met het oog op Grembergen. Ik ben benieuwd hoe ik deze 2 wedstrijden in 1 weekend zal verteren. Alvast tot morgen.
Het zomerseizoen is achter de rug dus is het een mooi moment om een balans op te maken en even voorruit te blikken op de winter. De grootste conclusie is dat ik terug grote stappen gezet heb! Er waren 2 overwinningen in Zele en Malderen , in Merchtem kon ik binnen de top 20 eindigen en in de andere wedstrijden haalde ik steeds mooie ereplaatsen. Vooral mijn 1ste halve marathon gaf mij veel voldoening. Ik kon meestrijden met de beste tot de laatste kilometers en strandde op een mooie 4de plaats! Ik moet wel toegeven dat nadien in Mollem de rekker zoals ze zeggen helemaal af was. Die wedstrijd was de vierde op rij en iets teveel van het goede. Een wijze les voor volgend jaar. De 2 weken na Mollem heb ik dan (mede door een contractuur) heel weinig gelopen. En het resultaat is er , ik ben terug fris in het hoofd en de benen en kijk volop voorruit naar de winter. In November en December zal ik veel trainen en houd ik het qua wedstrijden nog rustig om te kunnen pieken na Nieuwjaar. De corrida in Aalst en Dwars door Dendermonde staan met rood aangestipt. Ik mag mij nu ook officieel wedstrijdatleet noemen. Misschien vind je mij volgend jaar voor het eerst op de piste. Langs deze weg wil ik dan ook nog iedereen te bedanken voor alle steun en de aanmoedigingen tijdens al mijn wedstrijden. Ik hoop samen met jullie een aantal mooie resultaten te behalen. Alvast tot snel!
Na een prachtige halve marathon trok ik de loopschoenen aan voor een wedstrijd in Mollem. Het parcours kende voor mij geen geheimen, de wind en de beklimming maakten het lastig genoeg om het verschil te maken. Ik kreeg stevige concurrentie van mijn trainingsmakker Niels S. op de 10Km. Ook mijn andere trainingsgezel , Glen B. , was van de partij. Hij hield het op 5Km. Vooraf hadden we afgesproken om de wedstrijd hard te maken en snel te starten. Zo geschiedde want we namen vlug de leiding en na een eerste kilometer in 3'14" hadden we een kleine voorsprong op de achtervolgers. En zo bleven we een volledige ronde samen. Glen won zo de 5km waarna ik en Niels aan onze 2de ronde begonnen met een mooie voorsprong. Ik had wel snel door dat Niels de sterkste was van de twee. Ik liep bijna tegen de limiet en hij had zeker overschot. Op de beklimming nam hij dan ook definitief afstand van mij, al probeerde ik nog voor de top om het verschil zo minimaal te houden. Vanaf dan blies de wind bijna uitsluitend in het voordeel en wist ik dat de winnaar bekend was. Ik kon het nu wat rustiger aandoen maar dat ligt niet in mijn aard. Ik koos voor nog een stevig tempo en liep zo naar een zoveelste podiumplaats in een zeer degelijke tijd. Ik kan nu even op adem komen want volgende week heb ik geen wedstrijd. Dat weekend zal ik vullen met 2 mooie en lange duurtrainingen. Ik kijk wel uit naar mijn lactaattest van komende donderdag. Jullie mogen mij terug verwachten binnen 2 weken in Deinze.Grts
Het was tijd voor mijn enige halve marathon van dit jaar , het weer was ideaal en de conditie uitstekend. Ik had mij in de week perfect voorbereid met een paar lange en stevige trainingen. Ploegmakker Tommy moest in functie van zijn marathon een tijd lopen van 1u18minuten. Ideaal dus voor mij , het was een kwestie van zo lang mogelijk te kunnen volgen en onder 1u20' binnen te komen. Van bij start was er een mooie kopgroep van 8 goeie lopers. Daar waren er vier van AC Lebbeke bij. De verstandhouding was goed en iedereen deed zijn deel van het werk om een mooi tempo te lopen. Na 10km zaten we rond de 37minuten , dus perfect op schema. Na wat gegeten en gedronken te hebben begonnen we aan het 2de en best lastige stuk , het was wachten op de eerste serieuze versnelling. Die kwam er na een 15 tal kilometer. Ik kon aanpikken en een paar tellen later waren we nog met vier. Toch moest ik even later afhaken wanneer het tempo terug omhoog ging. Ik zocht snel mijn eigen tempo en hield de derde loper in het vizier. Met nog 4 kilometer te gaan liep ik een degelijk tempo en kon ik mijn 4de plaats veilig stellen. Ik probeerde nog te naderen en zo een podiumplaats te bemachtigen maar dat was iets van het goede teveel. Met een voldaan gevoel naderde ik de finish en klokte af op 1u18'40". Opdracht meer als geslaagd zou ik zeggen. Ik wil nog even mijn zus bedanken voor de perfecte begeleiding tijdens de hele tocht. Nu even genieten en vanaf morgen de focus op Mollen waar ik in mijn "achtertuin" loop. Grts
Na Malderen was er een mooie natuurloop met start in Londerzeel. Ik koos in functie van een halve marathon volgende week voor de 10.5Km. Mijn winst vorige week had me veel vertrouwen gegeven , een podiumplaats achtte ik niet onmogelijk. De gebruikelijke tegenstanders waren op post maar schrik had ik niet. Net zoals vorige startte ik snel en nam samen met Kristof V.D. Bergh de wedstrijd in handen. We liepen snel een mooie voorsprong bijeen op een achtervolgende groep. Toen we na 3Km onder de 10 minuten zaten had ik snel door dat dit tempo volhouden niet mogelijk was voor mij. Ik liet mijn metgezel dan ook wijselijk lopen en vond snel mijn eigen tempo. Het groepje achter ons was iets te ver om mij te laten inlopen dus besloot ik tempo hoog te houden en mijn 2de plaats veilig te stellen. 7Km alleen met veel wind , het was geen lachertje. Gelukkig was er trainingsmakker Glen die meereed met de fiets en mij de perfecte informatie i.v.m. snelheid en voorsprong meedeelde. De 1 ste plaats was al lang geen illusie meer en uit de achtergrond kwamen ze ook niet meer terug. Opdracht dus volbracht en weer een mooie podiumplaats bij op mijn lijstje! Als ik volgende week een goeie halve marathon kan lopen en mijn conditie nog kan opkrikken ga ik een mooi najaar tegemoet. Ik reken op jullie steun en tot volgende week in Buggenhout.
|
Nieuws 2013Archief
December 2013
|