Ondanks mijn PR in Ninove een paar weken geleden deed ik toch nog een 2de poging om nog iets dichter bij die magische grens van 16' te geraken. In Merksem kreeg ik daarvoor de ideale gelegenheid , ideale omstandigheden , redelijk wat lopers van mijn niveau en mocht het mislukken was dit nog een ideale training voor het BK in Lokeren. Net als in Ninove vertrok reeks 2 rond half twaalf onder ideale omstandigheden. Na een 1ste deftige kilometer en veel goede moed voelde ik de bui al hangen. De benen gaven niet de kracht die nodig was om mijn rondetijden van 1'17"-1'18" te blijven lopen. Al halverwege was ik realistisch genoeg om te beseffen dat het niet voor vandaag zou zijn en aangezien uitstappen niet in mijn aard ligt maakte ik zoals vooraf gezegd een goeie training van om zo te eindigen in 16'31". Geen denderende prestatie maar ik bekijk het positief , dit houdt me met de voetjes op de grond. De verwachtingen lagen misschien iets te hoog. Nu op naar het BK waar ik vooral een egale wedstrijd wil lopen en mijn gemiddelde per km onder de 3'30" wil houden. Ik gun mijzelf dan ook een extra rustdag om mijn lichaam de kans te geven te herstellen van deze 5000m.
Een extra dagje verlof door de nationale feestdag op vrijdag gaf de aanleiding tot een mooi trainingsweekend. Op die vrije dag werd er in Grembergen een wedstrijd georganiseerd. Met een 8,5km kreeg ik een ideale afstand als voorbereiding op het BK 10km. Na een stevige 1ste km ontstond een mooie kopgroep van een 5 tal lopers. Ikzelf speelde solo slim en deed voor 1 keer geen meter kopwerk. Toen na een 3 tal kilometer clubgenoot Adriaan stevig versnelde liet ik mooi het gat vallen. Mijn medevluchters moesten ook passen op deze stevige versnelling. De wedstrijd kon nu echt beginnen en ik werd aangemaand om mee te werken in de achtervolging. Daar het een clubgenoot is weigerde ik dan ook elk verzoek en plaatste mij rustig in de groep. Halfweg zorgde het water voor de nodige verfrissing en nam ik even het commando over waarbij ik meteen voelde dat de anderen het moeilijk kregen. We bleven ondertussen nog met 2 over. Toch liet ik mij terug inlopen en bedacht een plannetje om op anderhalve kilometer op het enige klimmetje van de dag de kloof proberen te maken. Zogezegd zo gedaan zette ik mij net voor de beklimming op kop en trok even stevig door. Eenmaal boven restte ons nog een dikke kilometer rechtdoor tot aan de finish. De motor sloeg aan en ik liep nog een snelle laatste kilometer waardoor ik nog naderde op Adriaan. Weer een 2de plaats spijtig genoeg maar super tevreden over mijn wedstrijd waar ik een zeer comfortabel gevoel had. Dit geeft perspectieven voor de toekomst. Met nog 2 stevige trainingen op zaterdag en zondag kon ik de week mooi afsluiten met een 135 tal kilometer op de teller.
Op de piste waar de meeste van mijn besttijden plaats vonden ging ik op een 5000m op zoek naar een tijd om en bij de 16'10". Met relatief weinig pistetraining maar veel zelfvertrouwen trok ik om half twaalf de spikes aan in ideale omstandigheden. Andere jaren liep deze meeting steeds uit tot na middernacht maar om nog onbekende redenen verplaatste de organisatie deze meeting twee weken vroeger. Met veel minder deelnemers als gevolg. Zo ook op mijn 5000m waar ik na een snelle start alleen kwam te lopen. De hoop op een groepje was weg maar even snel legde ik de focus op mijn rondetijden rond de 1'19". Mede door de aanmoedigingen van enkele clubgenoten en mijn eigen karaktertje bleef ik op schema zitten om mijn tijd van 16'16" te verbeteren. De bel van de laatste ronde klonk als een rode lap op een stier en ik versnelde stevig. Toen er dan ook nog een loper voor mij volledig stilviel kreeg ik een ideaal mikpunt en kon ik in de laatste 200m nog een extra versnelling plaatsen om in 16'12" te eindigen. Naargelang de wedstrijdomstandigheden was de tevredenheid groot , een verbetering met 4" met weinig specifieke trainingen. Even genieten van deze wedstrijd om dan stilletjes aan de kilometers op te drijven richting 10km wedstrijden om zo top te zijn op het Belgisch kampioenschap 10km in Lokeren.
Terwijl iedereen op stage was in Zutendaal zat ik volop in mijn voorbereiding op mijn 5000m in Ninove. Na de geboorte van mijn zoon Mats had ik de kilometers wat laten zakken maar dit zonder kwaliteitsverlies. Aangezien op zaterdag een stevige training stond gepland en in Opwijk de guldensporenjogging werd georganiseerd besloot ik de twee te combineren. Dus trok ik al lopend naar Opwijk om via een omweg en een paar lange en stevige versnellingen na 10km aan te komen aan cafe de Nieuwe werker waar de start werd gegeven. Even verfrissen, verse kledij en ik was klaar voor de start van de 5km. En natuurlijk was de start stevig , de benen zaten namelijk volledig los , waardoor ik na 1km aan de leiding kwam te lopen. Ik wou wel is testen hoe lang ik dit tempo kon blijven lopen. Halverwege de wedstrijd kreeg ik hevig weerwerk van Philip Van Lierde. Nadat hij kwam aansluiten en we even samen liepen moest ik in de laatste kilometer toch afhaken. Vertragen was er niet bij , hij versnelde gewoon en ik had daar geen antwoord op. Voor de 2de wedstrijd op rij eindig ik op de meest ondankbare plaats maar wederom geen teleurstelling want opdracht geslaagd met een stevige training en dito wedstrijd in de benen. Met redelijk wat vertrouwen kijk ik dan ook uit naar Ninove om in alle stilte te hopen op een tijd rond de 16'10".
|
AuteurSchrijf iets over uzelf. Maak u geen zorgen over toeters en bellen, een overzichtje volstaat. Archieven
December 2017
Categorieën |