Ondertussen zijn er enkele maanden gepasseerd sinds mijn laatste wedstrijd in Eindhoven. Ik heb daarna even de tijd genomen om te herstellen , de laatste jaren nam ik veel te weinig rust. Er kwam een kleine correctie aan mijn zooltjes waardoor de last in mijn dijbeen verdween en na een volledige scan in het ziekenhuis kreeg ik zeg maar positief en minder positief nieuws. Door een overvloed aan spieren op mijn dijen doe ik er goed aan om het explosieve werk links te laten liggen en mij te concentreren op het langere werk. Wil dat zeggen dat er volgend jaar al een marathon wordt gelopen? Daar kan ik helaas nog niet op antwoorden. Nadat de last dus verdwenen was bouwde ik mijn trainingen stelselmatig op. De vraag of er dit jaar nog wedstrijden op de agenda staan beantwoorde ik steeds negatief. Als training liep ik in Boechout wel mijn eerste cross . Iets vroeger als gepland stond er namelijk nog een operatie aan mijn gebit op de agenda. Aangezien het nooit de goede moment is om zoiets te laten doen moet ik door deze bittere appel bijten. Mijn gebit zorgde voor mentale onzekerheid die mij misschien ook tijdens het lopen hinderde om voor de volle 100% te trainen. Na hopelijk een vlot herstel leg ik de focus op de maand maart. Tot dan zullen de trainingen worden afgewisseld met enkele crossen en een paar stratenlopen.
0 Reacties
Net voor ik begin aan de opbouw naar het winterseizoen neem ik nog even de tijd om terug te blikken op weer een geweldige zomer ondanks een laatste wedstrijd in mineur. Traditioneel opende ik in maart op de ten miles van Oostende naar Brugge. Onder zeg maar epische omstandigheden liep ik naar een tijd van 56'. In geboortestad Dendermonde dook ik weer onder de 34' op 10km. Deze twee wedstrijden bleken een ideale voorbereiding op de ten miles in Antwerpen. Na een perfecte wedstrijd vorig jaar deed zette ik met 55' mijn tijd nog wat scherper. Even ging de riem eraf om mij dan voor te bereidden om de corrida van Merchtem. Tussendoor was er een mooie overwinning in Ganshoren door van start tot finish aan de leiding te hebben gelopen. Op de piste beperkte ik mij tot een 5000m met onmiddellijk een nieuwe PR van 16'12". Vol vertrouwen en na een slimme wedstrijd brak ik de grens van 41' en een mooie top tien plaats. Na deze wedstrijd maakte ik in de euforie mijn enige fout deze zomer. Met het oog op het BK halve marathon nam ik geen gas terug maar bleef stevig doortrainen. Op het BK kon ik in warme omstandigheden op karakter nog een mooie tijd van 1u14' neerzetten. In Eindhoven twee weken later kreeg ik zelfs na veel rust signalen van mijn lichaam dat het op was. Met een matige tijd van 1u18' was de teleurstelling dusdanig groot. Maar na het lezen van dit verslag mag deze laatste wedstrijd geen smet zijn op mijn seizoen. Na een aantal weken rust zal ik mij rustig voorbereiden op het crossseizoen. Bloed trekken , podoloog en kine bezoeken enz. , het zijn enkele dingen die moeten gebeuren voor ik terug aan kwaliteitstrainingen wil denken.
De laatste wedstrijd van de zomer vond plaats net over de grens in Eindhoven. Aangezien zus Natalie de marathon liep was het een mooie aangelegenheid om een weekend Eindhoven te combineren met deze wedstrijden. Nadat alle lopers van de marathon waren gepasseerd was het aan ons om halverwege te startten en ook te finishen in het stadscentrum. de laatste twee weken kwam er echter van trainen niet veel in huis. Alternatief trainen was de boodschap. Na een laatste kine beurt achtte ik mij toch klaar om nog 1 keer alles te geven. ik startte met enige zin voor risico om zo mijn PR aan te vallen. De last in linkerdijbeen bleef uit en ik bolde goed door. Maar na een 4 tal km kreeg ik ineens stekende pijn in de borst en de schouder. Noodgedwongen moest het tempo naar beneden en halverwege was de hoop op een toptijd al vervlogen. Mentaal ging het niet meer en ik verloor een tiental plaatsen. Alleen nog maar dankzij de talrijke supporters die mij aanmoedigden bleef ik verder lopen. Met nog een 7 tal km te gaan was het welletjes geweest met plaatsen te verliezen dus legde ik mijn tempo terug hoger. De passage in het stadscentrum met een rijendikke massa zorgde ervoor dat ik op adrenaline de finish kon bereiken na een teleurstellende 1u18'.
Na enkele weken intensieve voorbereiding was het hopelijk tijd om te oogsten. Met het Belgisch kampioenschap halve marathon in Wevelgem en de halve marathon in Eindhoven kreeg ik 2 mooie uitdagingen. De trainingen verliepen vlot en alles wees erop dat ik een mooie tijd zou kunnen lopen. net daar maakte ik een cruciale fout want ook als het goed gaat moet je u blijven verzorgen. Zo bracht ik geen bezoek aan de kine en nam ik het niet zo nauw met mijn uren slaap. En inderdaad een paar dagen voor het BK kreeg ik plots "last" in mijn linkerdijbeen. Met onstekingsremmers en intensieve stretching kon ik de last beperken en toch deelnemen. In het verre Wevelgem kregen we een mooi parcours langs de Leie voorgeschoteld. Vele sterke tegenstanders , de zon die "te" hard scheen en een groot aantal supporters zorgden voor de ideale motivatie. De toppers liet ik bij de start hun ding doen terwijl ik mij positioneerde in een mooie omvangrijke groep. Eenmaal we na een kleine lus in het centrum het pad langs de Leie opliepen begon ik stilaan mijn tempo op te voeren. Wanneer het bord van de 10km zichtbaar wees mijn horloge 35'30" aan. Doordat de last in de dij wegbleef besloot ik mijn tempo nog iets hoger te leggen. Ik kon zo in de daaropvolgende kilometers enkele lopers stelselmatig inhalen en achterlaten. Enkel een passage in het centrum van Kortrijk zorgde voor wat verstoring in mijn tempo waardoor ik blij was eens we op het laatste lange stuk richting finish terecht kwamen. Onder massale belangstelling liepen we richting de laatste kilometer waar ik met een een laatste versnelling op karakter nog net onder 1u15' grens kon duiken. Naargelang de omstandigheden mag ik dan ook tevreden zijn over mijn wedstrijd.
Een paar dagen na de corrida wordt er in Ertvelde een 10000m op de piste georganiseerd. Het was ondertussen al drie jaar geleden dat ik nog is deelnam. Na Merchtem speelde ik nog haas voor clubgenoot Adriaan en werkte nog een pittige training af dus had ik niet echt frisse benen. Toch besloot ik deel te nemen omdat dit een ideale training betrof om mijn basissnelheid nog is op te krikken. Wou ik onder de 34' lopen moest ik kilometers lopen onder de 3'30". Ik startte in de eerste van drie reeksen en beperkte mij tot volgen. Het mentale aspect is hier zeer belangrijk met 25 rondjes tegen de klok. kwam daarbij ook nog is dat de wind een cruciale rol begon te spelen. Er werden dan ook geen toptijden genoteerd. Ook voor mezelf draaide het niet soepel , elke keer we aan het windstuk begonnen viel mijn tempo weg en verspeelde ik teveel energie om de aansluiting niet te verliezen. Halfweg kwam ik dan ook al door met een tijd van 17' en aangezien versnellen er niet inzat was het schade beperken in de laatste 5km. Mijn PR van 34'26" kon ik wel verbreken met een nieuwe besttijd van 34'12". De komende weken staan er geen wedstrijden op het programma en focus ik mij volledig op het Belgisch kampioenschap halve marathon.
Ik hoef jullie niet te vertellen hoe belangrijk deze wedstrijd voor mij is , na al die jaren dat ik woon en werk in Merchtem is er wel die speciale band met deze feestgemeente. Na een stevige trainingsweek van meer als 150km kwam ik in optimale conditie en met veel zelfvertrouwen aan de start met als doel een tijd rond de 41' te lopen , een goeie plaats zal dan wel volgen. Daar Merchtem voor het eerst deelnam aan het loopcriterium van Brabant was de bezetting misschien nog nooit zo sterk geweest. De globale opkomst was dan ook nog is meer als vorig jaar, nog is een bewijs dat lopen echt wel in de lift zit. Door een hevige regenval de ochtend van de wedstrijd was er een aangenaam loopweertje en dit in combinatie met de talrijke supporters zorgden voor een aangename sfeer. Ik mocht wel niet de fout om mee te gaan in het enthousiasme en mij houden aan mijn vooropgesteld schema. In de eerste kleine ronde startte ik nog mee met de kopgroep maar bij de 1ste versnelling deed ik geen moeite om te volgen. Zo kwam ik terecht in een mooi 2de groepje waar afwisselend goed werd samengewerkt. Ik zou haast vergeten te zeggen dat de wind op het hoogste punt toch een sterke invloed had op de wedstrijd. Ook in deze wedstrijd kreeg ik even een slecht moment waardoor ik op een 5 tal km van het einde alleen kwam te lopen. Al even snel herpakte ik mij en vond mijn zogezegde 2de adem. Uit de achtergrond kwam er niemand meer aansluiten zodat ik mij focuste op de loper voor mij. Ondanks een stevige laatste ronde kon ik de aansluiting niet meer maken maar onder het oog van de enthousiaste supporters liep ik naar een tijd van net onder de 41' . het risico dat ik had genomen met heel veel rust deze week pakte goed uit en als kers op de taart eindigde ik nog als 10de. Het was dan ook nagenieten achteraf van de vele felicitaties en schouderklopjes. op naar volgend jaar en een nog straffere prestatie!
Na een relatieve rustweek was ik klaar om mij te meten met de Belgische toppers op het Belgisch kampioenschap in Lokeren en eveneens het startschot van de Lokerse feesten. Het parcours is dan wel biljartvlak toch ligt het niet in de bovenste schuif bij mij. Het groot aantal deelnemers in combinatie met de vele bochten , passage door de kermis en allerlei factoren zorgen ervoor dat iedereen vooraan wil zitten en dit geeft veel duw en trekwerk bij de start. Ik liet het trekwerk voor wat het was en startte redelijk rustig, geen onnodige energie verspillen met ontwijken , inhalen en inhouden. Eens we op de grote baan waren zocht ik positie in een groepje met drie dames die streden voor de Belgische titel. Dit groepje liep een perfect tempo tijdens deze eerste ronde van 5km. Bij doorkomst halverwege was het tijd om de gas volledig open te draaien. Samen met nog een 2 tal lopers werkten we goed samen en konden wat plaatsen opschuiven. In de laatste kilometer viel de groep uit elkaar en was het ieder voor zich met nog een hevige strijd op de piste van Lokeren. Met een tijd van net onder de 34' is de tevredenheid groot en tank ik veel zelfvertrouwen voor de corrida van Merchtem. Maar eerst nog een zware trainingsweek om niet 100 maar 200% fit aan de start te staan.
Ondanks mijn PR in Ninove een paar weken geleden deed ik toch nog een 2de poging om nog iets dichter bij die magische grens van 16' te geraken. In Merksem kreeg ik daarvoor de ideale gelegenheid , ideale omstandigheden , redelijk wat lopers van mijn niveau en mocht het mislukken was dit nog een ideale training voor het BK in Lokeren. Net als in Ninove vertrok reeks 2 rond half twaalf onder ideale omstandigheden. Na een 1ste deftige kilometer en veel goede moed voelde ik de bui al hangen. De benen gaven niet de kracht die nodig was om mijn rondetijden van 1'17"-1'18" te blijven lopen. Al halverwege was ik realistisch genoeg om te beseffen dat het niet voor vandaag zou zijn en aangezien uitstappen niet in mijn aard ligt maakte ik zoals vooraf gezegd een goeie training van om zo te eindigen in 16'31". Geen denderende prestatie maar ik bekijk het positief , dit houdt me met de voetjes op de grond. De verwachtingen lagen misschien iets te hoog. Nu op naar het BK waar ik vooral een egale wedstrijd wil lopen en mijn gemiddelde per km onder de 3'30" wil houden. Ik gun mijzelf dan ook een extra rustdag om mijn lichaam de kans te geven te herstellen van deze 5000m.
Een extra dagje verlof door de nationale feestdag op vrijdag gaf de aanleiding tot een mooi trainingsweekend. Op die vrije dag werd er in Grembergen een wedstrijd georganiseerd. Met een 8,5km kreeg ik een ideale afstand als voorbereiding op het BK 10km. Na een stevige 1ste km ontstond een mooie kopgroep van een 5 tal lopers. Ikzelf speelde solo slim en deed voor 1 keer geen meter kopwerk. Toen na een 3 tal kilometer clubgenoot Adriaan stevig versnelde liet ik mooi het gat vallen. Mijn medevluchters moesten ook passen op deze stevige versnelling. De wedstrijd kon nu echt beginnen en ik werd aangemaand om mee te werken in de achtervolging. Daar het een clubgenoot is weigerde ik dan ook elk verzoek en plaatste mij rustig in de groep. Halfweg zorgde het water voor de nodige verfrissing en nam ik even het commando over waarbij ik meteen voelde dat de anderen het moeilijk kregen. We bleven ondertussen nog met 2 over. Toch liet ik mij terug inlopen en bedacht een plannetje om op anderhalve kilometer op het enige klimmetje van de dag de kloof proberen te maken. Zogezegd zo gedaan zette ik mij net voor de beklimming op kop en trok even stevig door. Eenmaal boven restte ons nog een dikke kilometer rechtdoor tot aan de finish. De motor sloeg aan en ik liep nog een snelle laatste kilometer waardoor ik nog naderde op Adriaan. Weer een 2de plaats spijtig genoeg maar super tevreden over mijn wedstrijd waar ik een zeer comfortabel gevoel had. Dit geeft perspectieven voor de toekomst. Met nog 2 stevige trainingen op zaterdag en zondag kon ik de week mooi afsluiten met een 135 tal kilometer op de teller.
Op de piste waar de meeste van mijn besttijden plaats vonden ging ik op een 5000m op zoek naar een tijd om en bij de 16'10". Met relatief weinig pistetraining maar veel zelfvertrouwen trok ik om half twaalf de spikes aan in ideale omstandigheden. Andere jaren liep deze meeting steeds uit tot na middernacht maar om nog onbekende redenen verplaatste de organisatie deze meeting twee weken vroeger. Met veel minder deelnemers als gevolg. Zo ook op mijn 5000m waar ik na een snelle start alleen kwam te lopen. De hoop op een groepje was weg maar even snel legde ik de focus op mijn rondetijden rond de 1'19". Mede door de aanmoedigingen van enkele clubgenoten en mijn eigen karaktertje bleef ik op schema zitten om mijn tijd van 16'16" te verbeteren. De bel van de laatste ronde klonk als een rode lap op een stier en ik versnelde stevig. Toen er dan ook nog een loper voor mij volledig stilviel kreeg ik een ideaal mikpunt en kon ik in de laatste 200m nog een extra versnelling plaatsen om in 16'12" te eindigen. Naargelang de wedstrijdomstandigheden was de tevredenheid groot , een verbetering met 4" met weinig specifieke trainingen. Even genieten van deze wedstrijd om dan stilletjes aan de kilometers op te drijven richting 10km wedstrijden om zo top te zijn op het Belgisch kampioenschap 10km in Lokeren.
|
AuteurSchrijf iets over uzelf. Maak u geen zorgen over toeters en bellen, een overzichtje volstaat. Archieven
December 2017
Categorieën |