Vandaag stond er jogging in Zele op het programma waar ik de mijn goede prestaties van de laatste tijd wou bevestigen. Ik koos voor de 8.4Km die bestond uit drie plaatselijke ronden van 2.8Km. Na de verkenning van het parcours en mijn vaste opwarming was ik helemaal klaar voor de wedstrijd. Bij de start kon ik het tempo van de leider volgen en na een paar honderd meter namen we zelfs al een mooie voorsprong op een achtervolgend groepje. Na bijna een kilometer vond ik dat het tempo iets te traag was en nam ik de koppositie over. Ik wou voorkomen dat ze uit de achtergrond terug konden aansluiten. Al snel moest de andere loper de rol lossen waardoor ik alleen op pad kon. Ik besloot het tempo hoog te houden en breidde gestaag mijn voorsprong op de rest uit. Na 1 ronde had ik al een mooie voorsprong en kon ik comfortabeler beginnen lopen. In de 2de ronde wou ik mijn tempo niet echt laten zakken want dit was een goede training met het oog op Merchtem. Alleen de laatste ronde liet ik wat begaan en kwamen er een paar lopers dichterbij maar ik finishte toch mooi als eerste en een tijd van 30'56". Mentaal en fysisch ben ik bijna in topvorm. Nu nog een weekje goed door trainen en binnen 2 weken in Denderleeuw de snelheid nog wat aanscherpen.
Na een weekje Spanje en een goeie trainingsweek liep ik in Grembergen voor de eerste keer een wedstrijd van 4Km. Het was dus een beetje onwennig dat ik aan de start stond. De temperatuur was ondertussen een aardige 32 graden dus 4Km was in dit geval geen nadeel. Ik hoopte om tussen de 14 en 15 min aan te komen. De plaats was niet zo belangrijk , een goede tijd des te meer. De start was razendsnel en ik handhaafde mij in een 2de groep op een paar seconden van de koplopers. Halfweg liep ik met nog een andere loper weg uit dit groepje en we maakten we jacht op een loper voor ons. De laatste 1.5Km was in 1 rechte lijn en het was de bedoeling om daar te versnellen maar dit lukte niet helemaal. Ik moest lossen en nog 1 loper laten voorbij gaan. Toch eindigde weer mooi in de top tien en met een een tijd van 13'46". Ik mag best tevreden zijn en had het gevoel dat ik nog sneller kan op deze afstand. Ik loop nu rond de 3'30" per kilometer. Als ik door intervaltrainingen dit tempo kan verhogen kan ik nog mooie resultaten behalen. Grts
We zijn nu halfweg 2013 en een ideaal moment om een balans op te maken.
Na het optellen van de kilometers kwam ik op 2105Km , een gemiddelde van 80Km per week. Die vele trainingskilometers breng ik meestal door met mijn trainingsmakkers Glen Braem en Niels Slachmylders. Doordat zij intrinsiek sneller zijn dan mij tillen ze mij op training naar een hoger niveau. Ook dankzij de wekelijkse intervaltrainingen en jaren ervaring van trainer Bart ben ik beduidend sneller geworden. Waar mijn start in het begin het probleem was moet ik nu de rol minder vlug lossen. Getuige daarvan is mijn laatste wedstrijd door na 1km door te komen in 3'15". In samenspraak met Bart ben ik mijn wedstrijdkilometers dan ook beginnen verlagen. Op enkele lange afstanden na loop ik nu geregeld minder als 10Km. En het bevalt me zeer! De wedstrijden die me zeker bijblijven zijn Chaumont-Gistoux waar ik me enorm geamuseerd heb op het loodzware parcours. Ook mijn eerste Antwerp 10miles was een succes met een tijd van 1uur. De belevenis , sfeer en al de rest rond dit evenement was te gek voor woorden. En als laatste natuurlijk mijn eerste winst in Opwijk , geen nipte zege maar eentje met bijna 2minuten voorsprong! Als ik nu voorruit kijk blijft mijn hoofddoel Merchtem maar ik zal zeker niet op mijn lauweren rusten in de andere wedstrijden. Ik zal steeds in elke wedstrijd en training het beste van mezelf geven en zo blijven vooruitgang boeken. Met tal van mooie uitslagen als gevolg. Mijn eerste wedstrijd is op de nationale feestdag met hopelijk een snelle 4km in Grembergen. Ondertussen train ik lekker voort . Grts Tim Na een snelle en deugddoende overwinning in Opwijk stond er een 16km in Waasmunster op het programma. In overleg met mijn trainer besloot ik de 7km te lopen om nog meer aan mijn snelheid te werken. Zo loop ik binnenkort zelfs een 5km en een 4km! Clubgenoot Glen was meegereden, we waren ruim op tijd ter plaatste. Het parcours zelf kon ik helaas niet verkennen omdat het 1 volledige ronde van 7km was. Na een goede opwarming stond ik dan ook klaar voor de start. De start was tumultueus door een valpartij die ik maar net kon ontwijken. Na 1km kwamen we door in een snelle 3'15"". Vroeger zou ik aan dit tempo de man met de hamer zijn tegen gekomen maar door de vele intervaltrainingen kon ik goed mee en in de smalle baantjes liep ik zelfs even aan de leiding. Halfweg koers moest ik toch even de rol lossen zodat ze nog met drie overbleven vooraan. Ik bleef steeds op een honderdtal meter van het kop trio en hoopte dat iemand de rol zou moeten lossen. Na 5 kilometer begon het vooraan uiteen te vallen en begon ik de derde loper in te halen. Dit was niet zonder enige moeite. De laatste kilometer was steeds in dalende lijn en ik kreeg hem niet te pakken tot hij op 500m van de streep volledig geparkeerd stond. Nu moest ik mijn laatste troeven uitspelen want achter mij waren ze ook niet ver. Ik schakelde nog 1 versnelling hoger en kwam als derde over de streep in een mooie tijd van 26'02". Ik heb echt "genoten" van deze snelle wedstrijd.
Grts Tim |
Nieuws 2013Archief
December 2013
|