De wedstrijden volgen elkaar in snel tempo op. Op vrijdagavond koos ik voor een 1500m in Ninove. Een kleinere meeting maar genoeg snelle lopers om te volgen. Een paar dagen na mijn wedstrijd in Jette koos ik voor een "korte" prikkel met een zestal 200den op de piste. Ik liep er twee onder de 30" wat mij heel veel vertrouwen gaf voor deze wedstrijd. Ik wou terug mijn PR lopen en stiekem hoopte ik 4'30" te lopen. Daarvoor moest ik na 1km onder de 3' lopen. Rond 21u startte ik in de 2de reeks en bij de start liet ik mij niet wegdrummen. Ik kwam zo snel in de binnenbocht terecht en liep in 5de positie. Nog voor de 1ste ronde voorbij was splitste de groep in twee. Ikzelf liep aan de staart van groep 1. Het tempo lag perfect voor mij en toen ik zag dat we na 1km doorkwamen in 2'58" wist ik dat mijn PR er zeker in zat. Bij het horen van de bel ging het tempo nog is omhoog en moest ik lossen. Het was nu een kwestie van mijn tempo hoog te houden en de laatste 200m op karakter nog is te versnellen. En met een 4'29" kan ik niet anders dan tevreden zijn, de tijd die ik dit jaar op mijn 1500 wou lopen heb ik nu al beet. Ik kijk nu met vertrouwen uit naar mijn 3000m die ik op dezelfde piste loop in Ninove. Kan ik voor de 4de keer op rij mijn PR breken?
Met 2 pistewedstrijden achter de rug koos ik dit weekend voor een jogging in Laarbeek (Jette) bos. De plaatselijke joggingclub organiseert elk jaar een wedstrijd van 9,6km. Vorig jaar had ik deze wedstrijd per toeval ontdekt ondanks dat ik en Glen hier regelmatig komen trainen. Glen won hier vorig jaar op indrukwekkende wijze en ik werd mooi 5de. Dit jaar wou ik zeker beter doen maar door de vele snelheidstrainingen was ik de laatste maanden nog niet veel komen trainen. Maar toch had ik er vertrouwen in. De 1ste km is volledig in stijgende lijn en er werd meteen duchtig de pees opgelegd. Er ontstond een kopgroep van 5 lopers. Na 1,5km kwam er een tempoversnelling waardoor 2 lopers de leiding namen. Ik nam daarachter de kop in de redelijk technische afdaling. Zo kon ik mijn eigen pad kiezen. Ik nam wat risico's en liep even alleen derde maar halverwege kreeg ik terug gezelschap en had zelfs even moeite om te volgen. De koplopers waren ondertussen uit het zicht dus was het strijden voor plaats drie. Na de bevoorrading kwam een lange klim van bijna 1km. Ik kwam zo goed als terug aansluiten maar éénmaal boven moest ik de rol terug lossen, dit deed zich ook voor op de volgende klim. Ik heb dit probleem ook als ik in Vlaams of Waals Brabant ga lopen. Ik vind na een zware beklimming niet onmiddellijk mijn tempo. Zo was de 3de plaats niet meer haalbaar en drong ik bij mijn metgezel niet meer aan zodat hij 4de werd en ik 5de. Dezelfde plaats als vorig jaar maar wel 2' sneller en dat stemt mij tevreden. Dit is een bewijs dat de conditie in stijgende lijn is. Hopelijk resulteert zich dat in een nieuwe PR op vrijdag 12juni in Ninove.
Vijf dagen na mijn 1500m liep ik in Oordegem een 3000m. Ook nu kwam ik met dezelfde gedachte aan de start. Een verbetering van mijn PR en ik was tevreden. Op deze grote meeting stond de 3000m als laatste geprogrammeerd waardoor ik pas rond 23u aan mijn wedstrijd kon beginnen. Ik liet het niet aan mijn hart komen en hield mijn focus op mijn opwarming, uitgebreid stretchen en stevige versnellingen zorgden ervoor dat ik klaar was. Om mijn PR te verbeteren moest ik onder de 3'15" per kilometer lopen. Zoals dikwijls was mijn 1ste km (3'08") te snel. Ik liet het tempo een beetje zakken omdat ik dit tempo geen 3000m zou kunnen volhouden. Ik zat nu in het goede ritme en kon een paar egale ronden lopen. Bij doorkomst op km 2 zat ik nog steeds op schema, ik had geen verval en bij het ingaan van de laatste ronde zette ik nog is alles op alles. Met een snelle laatste 200m eindigde ik in 9'36" waardoor ik maar liefst 8" sneller had gelopen dan mijn vorige 3000m. Ik kan dan ook niet meer als dik tevreden zijn. Volgend weekend loop ik even geen piste maar een neem ik deel aan een wedstrijd in Jette bos, het favoriete trainingsparcours van mij en Glen. Op 12juni mag je verwachten in Ninove voor een 1500m.
Het was zover, mijn 1ste pistewedstrijd! Ik opende met een 1500m in Lokeren. Vooraf kreeg ik herhaaldelijk de vraag welke tijd ik vooropstelde maar daar kon ik niet echt een antwoord op geven. Daarvoor had ik nog te weinig op snelheid getraind. Als ik mijn PR van 4'35" zou verbeteren zou ik niet ontevreden zijn. Vooraf had ik wel de tijden doorgenomen om eventueel met een superdag 4'30" te lopen. Ik startte ik de 4de reeks en kwam midden in het pak terecht. Ik probeerde mij naar de binnenkant te wringen maar dat duurde iets te lang waardoor ik wat onnodige verloor. Ondertussen liep ik wel voor een 4'30" maar in de zo belangrijke laatste ronde liet ik het onbewust wat lopen, ik liep zelfs te voorzichtig, durfde precies nog niet heel diep te gaan. In de laatste rechte lijn zette ik wel nog een versnelling in, genoeg om mijn PR te verbeteren naar 4'33" maar niet genoeg voor 4'30". Zoals vooraf gezegd tevreden en het gedacht dat ik sneller kan geeft me mooie vooruitzichten, het hoefde nu nog niet want er komen nog kansen. De volgende 1500m loop ik normaal op 12juni in Ninove maar eerst een 3000m in Oordegem.
Zoals ik in mijn voorbeschouwing vermeldde liep ik voor het eerst een duoloop. En dan nog samen met mijn zus, er zijn er niet veel die dat kunnen zeggen! Buiten de categorie man/vrouw was er ook nog man/man en vrouw/vrouw. Via deze duoloop kon ik na een lange afwezigheid op wedstrijden ontspannend toeleven naar mijn pistewedstrijden. Op zaterdag hield ik nog een snelheidsprikkel , het plan was dan ook om "mijn" 4km in een stevig tempo te lopen en de 4km samen met Natalie was voor mij, met alle respect, een normaal tempo. Met de opwarming en het uitlopen maakte ik er een goede training van. Op voorhand hadden we besloten dat Natalie zou starten , zij liep een slimme 4km en kwam als 6de aan de aflossing. Ik nam over en zocht even naar mijn tempo, in de 1ste km verloor ik nog 1 plaats maar eenmaal mijn ritme gevonden begin ik vele lopers in te halen. Daarbij waren 2 mannen van onze categorie waardoor we als 5de samen aan de laatste 4km begonnen. Ik nam de leiding en Natalie deed haar stinkende best om te volgen , we kregen na enige tijd het "koppel" lopers op de 4de plaats in het vizier. Ik moedigde mijn zus aan en in de laatste klimmende km konden we nog een plaats opschuiven. Allebei tevreden met onze prestatie zal het hopelijk niet bij deze ene wedstrijd blijven. In de toekomst wil ik dit zeker nog is doen. Maar nu op naar mijn 1ste pistewedstrijd in Lokeren. Met een 1500m weet ik direct wat me te doen staat.
Het is nu even geleden dat jullie van mij iets hebben gelezen of gehoord. Na mijn laatste wedstrijd in Opstal klaagde ik over een zeurende pijn in mijn rechterbeen. Na een rustweek ging de pijn niet weg en begon ik mij zorgen te maken. De oorzaak kon niet meteen worden gevonden. Toen ik mijn lactaattest in Leuven ging afleggen liet ik ook een bodytest afnemen. En daaruit bleek dat mijn rechterbeen 10mm korter is dan mijn linkerbeen. Een speciale zool moet er nu voor zorgen dat de pijn verdwijnt en ik terug sopel kan lopen. Op termijn denk ik erover om een 3D zool te laten maken. De eerste trainingen voelden wat raar aan maar de pijn verdween en ik kan terug kracht zetten op mijn rechterbeen. Zo kan ik mij nu gaan voorbereiden op mijn 1ste pistewedstrijd(1500m) op 25mei in Lokeren. Met een paar keer 1500m te lopen hoop ik mijn tijden te verbeteren op 3000m en 5000m met als orgelpunt de corrida in Merchtem en een paar dagen later een 10000m op de piste. Het positieve van deze situatie is dat ik door de vele duurlopen mijn basis heb verbetert en ik nu over redelijke frisse benen beschik. Maar voor ik begin aan de piste wedstrijden loop ik dit weekend voor het eerst een duoloop samen met mijn zus, de boog moet niet altijd gespannen zijn. Een verslag hiervan volgt.
Na een 13km en een 16km liep ik als afsluiter een halve marathon in Opstal. Vorig jaar liep ik hier nog een 6km ter voorbereiding op de ten miles in Antwerpen. Dit jaar laat ik Antwerpen links liggen waardoor ik meer marge had om veel basis te kweken. Opstal was dus ideaal om de benen nog is te testen. Het parcours was door de organisatie veranderd omdat er op nog geen 500m een wielerwedstrijd plaats vond. Ik wist dat het normaal gezien een tweestrijd zou worden tussen mij en ploeggenoot Tommy. Het kon een mooi duel worden maar mijn conditie was geen 100% meer. Ik heb de fout gemaakt om na Dendermonde geen weekje rust te nemen, maar ik bleef koppig doortrainen. Mijn lange tempo's liepen nog goed maar echt versnellen zat er niet in. En zo verliep deze wedstrijd ook. Ik startte goed en volgde de lopers van de 6km, wij liepen namelijk een 1ste korte ronde van ook 6km, ook Tommy was mee en hij had duidelijk super benen. Na 3km nam hij de leiding en trok stevig door, ik vond het nog veel te vroeg en liet hem lopen. Na doorkomst aan de finish na 6km had ik een kleine minuut achterstand. Ik probeerde mijn tempo te verhogen maar zag dat ik niet dichter kwam, kwam daarbij dat er een stevige wind stond die ervoor zorgde dat ik bij momenten bijna stil stond. Ongeveer halverwege was ik realistisch genoeg om te beseffen dat de 1ste plaats weg was. Achter mij was er ook een kloof waardoor ik blij was dat Glen en Jan mij begeleidden. Ik ben hun daarvoor enorm dankbaar. De laatste 3km kreeg ik het redelijk zwaar maar opgeven staat niet in mijn woordenboek. Ik kwam moegestreden als 2de over de finish, de sterkste heeft duidelijk gewonnen vandaag. Ik besliste tijdens het uitlopen om een weekje rust te nemen en is NIET te lopen. Het zal even duren vooraleer ik een volgende wedstrijd zal lopen. Ik hoop begin mei te starten met de snelheidstrainingen met het oog op mijn piste wedstrijden. De planning daarvoor zal weldra online staan.
Terwijl alle ogen vandaag op de marathon in Rotterdam waren gericht liep ik op hetzelfde ogenblik een jogging in St Katerina Lombeek. Na een 13,5km in Lebbeke koos ik nu voor de langste afstand(16,7km). Het parcours liep voor een groot deel door Liedekerke bos. Glen en Jan waren speciaal voor mij vroeg uit de veren om mij tijdens de wedstrijd te voorzien van de nodige suikers en drank. Duizendmaal bedankt daarvoor! Onder een prachtige ochtendzon startte ik redelijk goed vooraan om na 500m plaats te nemen in een 2de groep. We waren met vier en ik merkte dat we allemaal de langste afstand liepen. Ik probeerde hun tempo te volgen maar in de boszone met veel moeilijke stukken liet ik de andere lopen. Het risico om stil te vallen was te groot. Na de 1ste doorkomst gaf Glen mij mee dat ik op een 7de plaats liep. Op zich was dit niet zo belangrijk al is een top tien plaats altijd mooi meegenomen. Ik bleef in ronde 2 goed tempo lopen maar verloor toch nog 1 plaats, een loper die duidelijk heel goed had ingedeeld(of juist niet) liep mij voorbij, aanpikken was geen optie! Bij het ingaan van ronde drie kreeg ik de nodige suikers en drank(het was toen al redelijk warm) en bleef mijn tempo lopen, ook al was ik al zeker van mijn plaats. Nog even de conditie bijschaven en goed eindigen was de boodschap. Na ongeveer 1' lopen kwam ik dus als 8ste over de finish. Opdracht volbracht al had ik ook nu een paar moeilijke momenten. Die zou ik er graag uitkrijgen tegen volgende week.
Na mijn uitstekende wedstrijd in Dendermonde begon ik de voorbereiding op mijn halve marathon in Opstal eind april. Met veel lange duurlopen en intervals kan ik terwijl een goede basis leggen voor de nakende zomer. Tussendoor koos ik ervoor om deel te nemen aan de animo run in Lebbeke. Ik had organisator Eric Follaets belooft deel te nemen, het was tenslotte voor het goede doel. Ik koos voor de 13,5km met drie ronden van 4,5km. Ik was goed vertrokken en liet de lopers van de kortere afstanden hun ding doen. Toen even later clubgenoot Tommy (hij liep de 18km) kwam aansluiten begonnen we samen tempo te lopen. We verstonden elkaar goed en bouwden zo een mooie voorsprong uit op onze naaste achtervolgers. In ronde 2 kreeg ik het even moeilijk, ik nam wat snelle suikers en liet Tommy even het kopwerk doen. Bij het ingaan van ronde drie kwam ik er helemaal door, ik nam de leiding en legde het tempo iets hoger. Ik voelde dat Tommy al blij was dat hij kon volgen. In de laatste 500m bedankte ik Tommy voor het harde werk en met een extra versnelling kwam ik voldaan als 1ste over de eindstreep. Dit was een 1ste goeie test richting halve marathon. De volgende is volgend weekend in Ternat(16,7km).
Na een lang cross seizoen begon ik met veel vertrouwen aan een reeks van 4 stratenlopen op 1 maand tijd. Een weekendje uitblazen aan zee en wat rustigere kilometers zorgden ervoor dat ik goed hersteld en fris aan de start kwam in Dendermonde. Deze wedstrijd van 10km is toch nog altijd iets speciaal voor mij. In Dendermonde ben ik geboren en bracht ik een groot deel van mijn jeugd door. En dat ik vorig jaar niet kon meedoen door een blessure zorgde ervoor dat ik extra gemotiveerd was. Tijdens de opwarming voelde ik mij al zeer goed wat resulteerde in een goeie start. Een kopgroep van 7 lopers liet ik lopen maar daarachter bepaalde ik het tempo. Na een 2 tal km kwam ik echter alleen te zitten wat de wedstrijd er niet gemakkelijker op maakte. We liepen het centrum uit en op een lang recht stuk van 2km kon ik mijn tempo heel hoog leggen. Het idee van top tien te lopen gaf mij ook wel vleugels. Ik hoorde achter mij lopers naderen maar aansluiten lukte hun blijkbaar niet mede ik na het keerpunt en de daarbij horende wind op kop mijn tempo bleef lopen. Ik merkte zelfs dat de kloof terug groter werd. Ik verdapperde nog eens en probeerde de kloof zo groot mogelijk te maken. Met een mooie tussentijd van onder de 17' was ik op de goede weg om een mooie tijd te lopen. Na een mooie passage langs "de forten" kreeg ik op 2km van het einde wat moeilijk. Mijn ademhaling was oke maar de benen begonnen zwaar te wegen. Ik zag dat 2 lopers aan het jagen waren op mij, ik mocht dus zeker niet stil vallen. De laatste km duurde ontzettend lang maar toch kon ik in de laatste 300m in dalende lijn nog een versnelling plaatsen. Het was dat of 2 plaatsen verliezen. Ik hoorde de muziek en vele toeschouwers en haalde er nog is alles uit, dit mocht ik niet meer laten liggen. Zo kwam ik op een prachtige 8ste plaats over de finish en met een tijd van 34' heb ik een egale wedstrijd gelopen. Een top tien plaats in zo een grote wedstrijd is mij misschien evenveel waard als een overwinning elders. De kracht en snelheid die ik door het crossen heb gekregen kwamen hier zeker tot uiting. Dit nemen ze mij zeker niet meer af.
|