De derde overwinning is een feit! En dit op een moment dat ik het niet had verwacht. Er was weer veel volk op de Molenloop in Malderen. Ik koos voor de 9km , 3 ronden op een razendsnel parcours. Ideaal voor een snelle tijd. Bij de start liet ik de lopers van de 3km en van de 6km voorbij lopen en pikte ik aan bij de eerste loper van de 9km. Ik had geen probleem om dit tempo te volgen en voelde dat ik bij elke versnelling wat afstand nam. Maar ik besloot om slim en zuinig te lopen en zo wachtte ik tot de 2de ronde om mijn versnelling in te zetten. Ik nam een paar meter en zag dat hij het moeilijk had waardoor ik besloot één ronde lang het tempo hoog te leggen zodat terug komen onmogelijk was. Bij het ingaan van de laatste ronde had ik een kleine maar mooie voorsprong opgebouwd. Ik bleef mijn tempo onderhouden en eindigde als winnaar in een mooie tijd van 31'42". Dit is toch wel mijn mooiste overwinning tot nu toe , eentje met veel strijd en op pure snelheid. Mijn vele trainingen van de laatste weken werpen zijn vruchten af. Ik voel me super goed en verteer alle inspanningen goed. Hopelijk kan ik deze vorm nog even aanhouden en volgende week in Londerzeel terug meespelen voor de overwinning. Ik weet weer wat te doen deze week. Grts
Na een weekje onderbreking liep ik een wedstrijd van 10Km in Meldert. Het was de eerste wedstrijd van een lange reeks. Het parcours ging over hobbelige wegen en een paar steile hellingen langs cravaalbos. Mijn doel vooraf was onder de 36minuten te lopen en op het podium te staan. Vanaf de start zat ik mee in de kop van de wedstrijd. Bij het ingaan van het bos had ik niet echt een goed gevoel , de smalle paadjes en vele stenen maakten het moeilijk om echt tempo te maken. De leider (ploegmakker Thomas) moest ik dan ook laten lopen. Zelf liet ik mij inlopen door 2 andere lopers van de 10Km. Zo kwamen we na 1ronde en 5Km door met drie achtervolgers. Terug in het bos kreeg ik het weer moeilijk en moest ik ook mijn 2 metgezellen laten lopen , het was nu een kwestie van de schade te beperken en met zo weinig mogelijk achterstand de laatste kilometer op straat aan te vatten. Eenmaal op straat gekomen plaatste ik de versnelling maar ik had al teveel achterstand opgelopen waardoor ik als vierde over de finish kwam. Geen podium dus maar de 2de doelstelling , onder de 36minuten , had ik wel bereikt. 35'55" stond er op de klok. Ik mag dus redelijk tevreden zijn met deze tijd op een zwaar parcours en geen super gevoel. Op naar de volgende wedstrijd , een snelle stratenloop in Malderen. Ik kijk er al naar uit! Grts
De dag van de corrida van Merchtem was aangebroken , de wedstrijd waar ik zolang naar had uitgekeken. De wedstrijd ook waar het voor mij allemaal begon , het begin van mijn nog prille loop"carrière"! De zenuwen waren dan ook aanwezig. Ik had het geluk een dagje verlof te kunnen bemachtigen op het werk waardoor ik in alle vroegte een 4 tal kilometers kon gaan joggen en zo de benen wakker te maken. De temperatuur vloog de hoogte in, na de middag stond hij bijna op 30 graden. Niet ideaal dus voor de wedstrijd maar we hadden geluk want het weer sloeg om , de temperatuur zakte en de zon was verdwenen. Tijd voor de wedstrijd , veel volk en een sterke bezetting. Ik wou het goede gevoel van de laatste weken doortrekken en startte dan ook sterk waardoor ik in een "elite"groep zat die een aardig tempo liepen. Na een 2Km kwam er de eerste versnelling , ik moest even passen maar probeerde aan te klampen. Daar maakte ik de fout door niet vroeger te lossen en mijn eigen tempo te lopen. Een volledige ronde moest ik hiervan bekomen , een super tijd kon ik dus vergeten. In de derde ronde vond ik eindelijk mijn ritme terug en met nog een snelle en sterke laatste ronde eindigde ik nog mooi in de top twintig en een tijd van 44'04". Ik heb zeker nog werk voor de boeg maar na 1 jaar heb ik al serieuze sprongen gemaakt. Er rest mij niks anders dan hard blijven te werken en dan komen de resultaten wel vanzelf! Grts
Na een week zonder wedstrijd stond er een stratenloop in Denderleeuw op het programma. Ik koos in samenspraak met de trainer voor de 5Km. Nog 1 keer mijn snelheid aanscherpen met de corrida van Merchtem in het vooruitzicht. Er stonden 2 vlakke en snelle ronden van 2.5Km op het programma. Mijn opwarming was dan ook iets intensiever als normaal zodat ik zeker voorbereid was op een snelle start want er was een sterke bezetting. Ik liep ook voor het eerst met mijn lichte wedstrijdschoenen nadat ik er op training een heel goed gevoel bij had. De eerste ronde probeerde ik aan te klampen bij de kopgroep , het tempo lag geen seconde stil. Na ronde 1 kwam ik samen met nog een andere loper voorbij in negende stek. Achter ons was er niemand te bespeuren. Met nog 2km te gaan besloot ik mijn tempo op te voeren en is te testen of ik deze snelheid kon aanhouden tot de finish. Ik liep weg van de andere loper en liep solo naar een mooie achtste plaats en een tijd van 17'12". Voor het eerst liep ik meer als 17km/u in een wedstrijd. De specifieke trainingen van de laatste weken wierpen zijn vruchten af , 3'26" was mijn snelheid per kilometer. 1 Ding is zeker , ik ben klaar voor Merchtem
Vandaag stond er jogging in Zele op het programma waar ik de mijn goede prestaties van de laatste tijd wou bevestigen. Ik koos voor de 8.4Km die bestond uit drie plaatselijke ronden van 2.8Km. Na de verkenning van het parcours en mijn vaste opwarming was ik helemaal klaar voor de wedstrijd. Bij de start kon ik het tempo van de leider volgen en na een paar honderd meter namen we zelfs al een mooie voorsprong op een achtervolgend groepje. Na bijna een kilometer vond ik dat het tempo iets te traag was en nam ik de koppositie over. Ik wou voorkomen dat ze uit de achtergrond terug konden aansluiten. Al snel moest de andere loper de rol lossen waardoor ik alleen op pad kon. Ik besloot het tempo hoog te houden en breidde gestaag mijn voorsprong op de rest uit. Na 1 ronde had ik al een mooie voorsprong en kon ik comfortabeler beginnen lopen. In de 2de ronde wou ik mijn tempo niet echt laten zakken want dit was een goede training met het oog op Merchtem. Alleen de laatste ronde liet ik wat begaan en kwamen er een paar lopers dichterbij maar ik finishte toch mooi als eerste en een tijd van 30'56". Mentaal en fysisch ben ik bijna in topvorm. Nu nog een weekje goed door trainen en binnen 2 weken in Denderleeuw de snelheid nog wat aanscherpen.
Na een weekje Spanje en een goeie trainingsweek liep ik in Grembergen voor de eerste keer een wedstrijd van 4Km. Het was dus een beetje onwennig dat ik aan de start stond. De temperatuur was ondertussen een aardige 32 graden dus 4Km was in dit geval geen nadeel. Ik hoopte om tussen de 14 en 15 min aan te komen. De plaats was niet zo belangrijk , een goede tijd des te meer. De start was razendsnel en ik handhaafde mij in een 2de groep op een paar seconden van de koplopers. Halfweg liep ik met nog een andere loper weg uit dit groepje en we maakten we jacht op een loper voor ons. De laatste 1.5Km was in 1 rechte lijn en het was de bedoeling om daar te versnellen maar dit lukte niet helemaal. Ik moest lossen en nog 1 loper laten voorbij gaan. Toch eindigde weer mooi in de top tien en met een een tijd van 13'46". Ik mag best tevreden zijn en had het gevoel dat ik nog sneller kan op deze afstand. Ik loop nu rond de 3'30" per kilometer. Als ik door intervaltrainingen dit tempo kan verhogen kan ik nog mooie resultaten behalen. Grts
We zijn nu halfweg 2013 en een ideaal moment om een balans op te maken.
Na het optellen van de kilometers kwam ik op 2105Km , een gemiddelde van 80Km per week. Die vele trainingskilometers breng ik meestal door met mijn trainingsmakkers Glen Braem en Niels Slachmylders. Doordat zij intrinsiek sneller zijn dan mij tillen ze mij op training naar een hoger niveau. Ook dankzij de wekelijkse intervaltrainingen en jaren ervaring van trainer Bart ben ik beduidend sneller geworden. Waar mijn start in het begin het probleem was moet ik nu de rol minder vlug lossen. Getuige daarvan is mijn laatste wedstrijd door na 1km door te komen in 3'15". In samenspraak met Bart ben ik mijn wedstrijdkilometers dan ook beginnen verlagen. Op enkele lange afstanden na loop ik nu geregeld minder als 10Km. En het bevalt me zeer! De wedstrijden die me zeker bijblijven zijn Chaumont-Gistoux waar ik me enorm geamuseerd heb op het loodzware parcours. Ook mijn eerste Antwerp 10miles was een succes met een tijd van 1uur. De belevenis , sfeer en al de rest rond dit evenement was te gek voor woorden. En als laatste natuurlijk mijn eerste winst in Opwijk , geen nipte zege maar eentje met bijna 2minuten voorsprong! Als ik nu voorruit kijk blijft mijn hoofddoel Merchtem maar ik zal zeker niet op mijn lauweren rusten in de andere wedstrijden. Ik zal steeds in elke wedstrijd en training het beste van mezelf geven en zo blijven vooruitgang boeken. Met tal van mooie uitslagen als gevolg. Mijn eerste wedstrijd is op de nationale feestdag met hopelijk een snelle 4km in Grembergen. Ondertussen train ik lekker voort . Grts Tim Na een snelle en deugddoende overwinning in Opwijk stond er een 16km in Waasmunster op het programma. In overleg met mijn trainer besloot ik de 7km te lopen om nog meer aan mijn snelheid te werken. Zo loop ik binnenkort zelfs een 5km en een 4km! Clubgenoot Glen was meegereden, we waren ruim op tijd ter plaatste. Het parcours zelf kon ik helaas niet verkennen omdat het 1 volledige ronde van 7km was. Na een goede opwarming stond ik dan ook klaar voor de start. De start was tumultueus door een valpartij die ik maar net kon ontwijken. Na 1km kwamen we door in een snelle 3'15"". Vroeger zou ik aan dit tempo de man met de hamer zijn tegen gekomen maar door de vele intervaltrainingen kon ik goed mee en in de smalle baantjes liep ik zelfs even aan de leiding. Halfweg koers moest ik toch even de rol lossen zodat ze nog met drie overbleven vooraan. Ik bleef steeds op een honderdtal meter van het kop trio en hoopte dat iemand de rol zou moeten lossen. Na 5 kilometer begon het vooraan uiteen te vallen en begon ik de derde loper in te halen. Dit was niet zonder enige moeite. De laatste kilometer was steeds in dalende lijn en ik kreeg hem niet te pakken tot hij op 500m van de streep volledig geparkeerd stond. Nu moest ik mijn laatste troeven uitspelen want achter mij waren ze ook niet ver. Ik schakelde nog 1 versnelling hoger en kwam als derde over de streep in een mooie tijd van 26'02". Ik heb echt "genoten" van deze snelle wedstrijd.
Grts Tim Dit weekend was er een wedstrijd in Opwijk waar ik mijn zinnen opgezet had. Ik had vorige week in Affligem geen supergevoel en besloot geen te zware trainingen in te lassen in de week. Het warme weer van de afgelopen dagen speelde daar ook een rol in. Op de dag van de wedstrijd was er van warm en zonnig weer geen sprake , er was veel wind en lichte motregen. Ik trok er mij niks van aan en concentreerde mij op mijn start die erg belangrijk was. De eerste drie kilometer was dan ook bergop en wind op kop. Ik startte redelijk snel en hield voeling met de koplopers. Halfweg de eerste ronde waren we nog met vier waarvan ik de enige was die de 10Km liep. Ik probeerde zo lang mogelijk de eerste loper van de 5Km te volgen , wat aardig lukte. Bij het doorkomen van de eerste ronde had ik al een geruststellende voorsprong waardoor ik het tempo een beetje liet zakken. Toen ik op 2km van het einde op mijn horloge keek wist ik dat ik nog een mooie tijd kon lopen. Dus besloot ik nog 2Km aan een strak tempo te lopen en kwam zo uit op een mooie tijd van 36'24". En wat nog belangrijker was , die eerste overwinning in mijn eerste jaar dat ik loop! Dit smaakt naar meer. Hier kunnen we even van genieten maar vanaf maandag gaat de focus terug naar de volgende wedstrijd in Waasmunster. Grts Tim
Twee weken na mijn goede wedstrijd in Lebbeke startte ik op de Aflligemloop. Ik koos weer voor een afstand van 10.8Km. Mijn snelheid moet namelijk omhoog door kortere afstanden te lopen. Bij de verkenning wist ik al meteen dat het niet gemakkelijk zou worden. Dat er veel geklommen moest worden vond ik helemaal niet erg maar er stond een stevige (ruk)wind die veel in het nadeel blies. De lopers van de 16km mochten 5 minuten vroeger startten. Ik probeerde met de koplopers mee te gaan maar zag al snel dat mijn hartslag veel te hoog lag waardoor ik mij beperkte tot aanklampen. Onderweg moest ik in de smalle baantjes ook nog veel recreatieve lopers van de 16km dubbelen , wat toch wat krachten kostte. Halverwege de eerste ronde liet ik wat begaan , de benen waren niet super en mentaal had ik even een dip. Gelukkig reed mijn trainer Brecht mee die mij stimuleerde om tempo blijven te maken en er een goeie training van te maken. Bij het ingaan van de 2de ronde liep ik op de 8ste plaats en zag ik dat de loper voor mij het ook lastig kreeg , ik probeerde om mijn tempo op te krikken en naderde heel dicht op hem. Ik kwam een tiental seconden tekort om nog een plaats op te schuiven maar liep wel nog een deftige 2de ronde. Zo kwam ik aan in een tijd van 40'28". Ondanks het iets mindere gevoel probeer ik deze wedstrijd ook positief te bekijken en ben ik weer iets sterker geworden. Volgende week in Opwijk hoop ik dan weer dat tikkeltje sneller te worden en weer een mooie ereplaats aan mijn lijstje toe te voegen. Grts Tim
|
Nieuws 2013Archief
December 2013
|