Na een rustige trainingsweek had ik op zaterdag een leuke Fartlek training in Laarbeek bos. Het was een stevige training maar door mijn goede conditie had ik geen vermoeid gevoel. Dus na wat onderhandelen mocht ik van mijn coach starten de dag erna in Londerzeel. Weliswaar niet voluit maar de 10km was een ideale wedstrijd om een mooi en egaal tempo te lopen. Tijdens deze wedstrijd zijn er namelijk heel veel lange stukken. Ik startte voor 1 keer traag en liet de koplopers hun ding doen. Ik zocht ondertussen naar een ideale loper die een mooi tempo liep. Het werd een Engelsman met wie ik 8km mooi samenwerkte. Mijn hartslag hield ik mooi rond de 150 slagen. De kopgroep viel uit elkaar en stilaan konden we enkele lopers inhalen. Op 2km van de finish besloot ik 1km in weerstand te lopen, ik nam grote passen en schoof nog 1 plaats op. De laatste km was er één met de rem op, goed eindigen was de boodschap. Blijkbaar eindigde ik nog op een mooie 7de plaats en ook mijn tijd met 39' op 11km is best wel goed. Nog maar is het bewijs dat ik moet leren om trager te starten. Wat ik volgende zondag in Buggenhout zeker zal toepassen. Het was is leuk om zonder te forceren een wedstrijd te lopen. Met nog 1 prikkel op dinsdag voel ik mij nu volledig klaar voor de halve marathon. Mijn zomer is wel al geslaagd maar dit zou een mooie kers op de taart zijn. Tot volgende week!
Na mijn pisteseizoen en laatste wedstrijd in Lebbeke was er geen ruimte voor een rustweek, eind september stond namelijk de halve marathon in Buggenhout op de agenda! Spijtig genoeg valt deze wedstrijd redelijk vroeg op het jaar zodat ik moet wachten tot oktober om even te ontspannen. Ik nam enkele dagen verlof en liep een topweek van meer als 125km met een paar stevige intervallen. Dit weekend kreeg ik in Malderen de kans om mij op de langste afstand (15km) eens te testen. Vorig jaar won ik hier de 9km maar had ik de volledige zomer op straat gelopen zodat ik al een brede basis had. Nu moest ik wel voor de langere afstand kiezen. Ook hield ik er rekening mee dat ik vermoeid aan de start zou staan door de vele kilometers van de laatste tijd. Ondanks september klom de temperatuur vlot de hoogte in en waren er veel sterke tegenstanders. In Malderen starten alle 5 de afstanden samen waardoor de start toch wat hectisch verloopt. Dit jaar was dat niet het geval, niemand van de korte afstand nam het initiatief waardoor er een grote kopgroep ontstond. Ongewild liep ik zo mijn 1ste 2kilometers te snel. De beoogde 3'45" werden 3'30". Toen er eindelijk afscheiding kwam liet ik 2 andere lopers van de 15km lopen en zocht ik mijn tempo. Halverwege voelde ik toch al de vermoeidheid opkomen en ik maakte de fout om te weinig te drinken. Zo moest ik ook nog mijn derde plaats afstaan en had ik het in de laatste ronde toch redelijk zwaar. Ik kwam dus als vierde binnen in een tijd van 56'. Weliswaar liep ik 3'45" maar het gevoel was veel minder. Veel te snel vertrokken en de laatste kilometers waren te traag. Toch bekijk ik het positief, voor mijn eerste lange afstand na de zomer is het niet zo slecht en heb ik hier veel geleerd voor Buggenhout. Hopelijk is het dan iets minder warm.Normaal loop ik volgend weekend nog een "trainings"wedstrijd in Londerzeel maar 100% zeker ben ik nog niet. Nu alvast afbouwen richting Buggenhout. Tot dan!
Voor mijn laatste pistewedstrijd liep ik een 3000m voor eigen volk in Lebbeke. Na mijn 10000m had ik geen problemen met de recuperatie en bij de volgende intervaltraining van 3x1000m had ik het gevoel dat er nog iets inzat voor deze wedstrijd. En een wedstrijd op eigen bodem laat ik niet liggen. Al heb ik bij de opwarming toch een paar keer gevloekt, slechte benen en hevige wind zorgden voor twijfels. Zelfs mijn versnellingen op de piste liepen niet soepel. Na wat navraag wist ik welke lopers ongeveer mijn tijd liepen. Ik wou er alleszins het beste van maken en zette mij bij de start in een ideaal groepje. Op papier wou ik graag elke km in 3'15" lopen en zo mijn tijd van 9'55" verbeteren. Na nog geen meter kopwerk kwamen we na 1km door in 3'09", ik zat dus voor op schema. Halverwege de wedstrijd moest ik wel opschuiven naar de leiding want het tempo zakte en ik wou mijn bonus behouden. Toch toonde de klok na 2km 6'30", nog op schema maar geen bonus meer. Net op dat moment nam een waalse loper over van mij, dit was ideaal en ik zette mij in zijn spoor. De laatste ronde kwam eraan en ik voelde mij nog goed dat ik mijn eindsprint inzette op de laatste 200m. Er kwam niemand meer voorbij en toen ik de klok zag plaatste ik nog een laatste punch om onder de 9'45" te lopen. Zo verbeterde ik mijn tijd met maar liefst 11". Had je dit voor de wedstrijd tegen mij gezegd had ik je ... verklaard. :) Maar bon, deze tijd geeft aan dat ik over een goede conditie beschik en enorm verbeterd ben op mijn kortere afstanden. En dat was toch het doel van deze pistewedstrijden. Ik eindig dus mijn pistewedstrijden met alleen maar positie gevoelens! Nu even genieten en vanaf maandag richt ik mij op de halve marathon in Buggenhout. Weer een mooi doel om naar toe te werken.
Veel tijd om over mijn prestatie in Merchtem na te denken kreeg ik niet. Enkele dagen later liep ik mijn allereerste 10000m op de piste. Heel ontspannen en zonder stress was ik klaar om 25 ronden gas te geven. Ik wist op voorhand dat er veel deelnemers zouden aanwezig zijn. Daarom schreef ik bij inschrijving geen richttijd op en wist zo dat ik in de 2de reeks zou lopen. De scheiding was dan ook nog is toevallig op 36', exact de tijd die ik wou opgeven. Ik ging mij tijdens de eerste reeks rustig opwarmen, de benen voelden goed en mentaal was ik ook klaar. Ik startte niet te snel maar al vlug ontstond er een kleine kopgroep waar ik niet in mocht ontbreken. Na 2km zag ik 7'08" op de klok staan. Als ik onder de 36' wou lopen moest het tempo omhoog, zo nam ik de leiding om die gedurende een 10 tal ronde niet meer af te staan. Het liep heel soepel en ik kon grote passen blijven lopen, dat de andere 2 lopers niet overnamen deerde mij niet. En zonder het te weten was het aantal ronden die we nog moesten lopen al onder de 10 gezakt. Toch kreeg ik het even moeilijk en liet ik de koppositie over aan iemand anders. Blijkbaar liep die met overschot want hij versnelde onmiddellijk, even probeerde ik aan te pikken maar voelde dat zijn tempo te hoog lag voor mij. Ik zocht snel terug naar mijn eigen tempo en een paar ronden hield ik het rustig in het spoor van een andere loper. Bij het ingaan van de laatste km nam ik over en versnelde stelselmatig en met nog een snelle laatste ronde en een spurtje van 200m eindigde ik mooi op de derde plaats in mijn reeks en wat belangrijker is, een mooi 35'31" als eindtijd. De 10000m is echt wel mijn ding, zelden heb ik tijdens een wedstrijd zo ontspannen kunnen lopen. Nu even recupereren en dan de focus op mijn laatste pistewedstrijd dit jaar. Eentje voor eigen volk dan nog wel!
De dag van de corrida van Merchtem was aangebroken. Zoals elk jaar toch wel een belangrijke wedstrijd voor mij. Ik kreeg de laatste dagen dan ook veel de vraag hoe goed ik was en wat ik verwachtte. Mijn verwachtingen waren simpel, beter doen als vorig jaar. Wat wil zeggen dat ik graag onder de 44' zou willen lopen en wil aansluiten bij de top 15. Maar in Merchtem krijg je niks op bestelling. Hier loop je geen seconde gerust en is het constant vechten voor elke plaats. De dag van de wedstrijd gingen de hemelsluizen geregeld open wat voor een aangename temperatuur zorgde. Bij de opwarming merkte ik wel een stevige wind in het nadeel op de lange helling van de Galgestraat. Met bijna 300 lopers vertrokken we aan de 20ste corrida. Met een 1km in 3'20" kwam ik terecht in een derde groep samen met clubgenoot Tommy. We liepen een mooi tempo maar toen enkele lopers ons voorbij liepen viel alles volledig uit elkaar. Het was nu ieder voor zich en elke ronde werd het beuken tegen de wind zwaarder. In de voorlaatste ronde liep ik samen met nog 2 andere lopers voor plaats 15. Ik kon spijtig genoeg hun tempo niet volgen en toen ik achterom keek zag ik niks. Het moment was er om mijn verstand te gebruiken. Waarom nog héél diep gaan als de plaatsen vastliggen. Ik besloot nog 2km tempo te lopen en rond de 44' binnen te komen wat mij op enkele seconde na dan ook lukte. Ten opzichte van vorig jaar schoof ik 1 plaats op. Volledig tevreden ben ik niet want dat tikkeltje extra had ik niet maar naargelang de omstandigheden liep ik wel een degelijk niveau. Hopelijk kan ik woensdag dan nog een snelle tijd op de 10000m bijschrijven. Langs deze weg wil ook nog is de vele supporters die ik tijdens de wedstrijd mijn naam heb horen roepen heel hard bedanken. ik beloof jullie dat ik blijf investeren en dan zien jullie mij volgend jaar terug voor hopelijk een topprestatie!
Na een 3000m en een 1500m liep ik nu een 5000m in Ninove. Ik had mij de laatste tijd wat aangepast aan de late uren van een pistewedstrijd. Op deze hoog aangeschreven meeting was het niet anders, volgens schema zou ik voor 23u mijn wedstrijd moeten gelopen hebben. Het draaide helaas anders uit! :) Maar wie ben ik om commentaar te geven maar als de klok bijna 01u aangeeft en je dan nog zo een prestatie moet afleveren is dat niet ideaal. Door het late uur hadden ze de twee laatste reeksen bij elkaar gestoken waardoor 37 atleten aan de start stonden. Ik liet mij niet uit mijn lood slaan en was heel gefocust op mijn wedstrijd. Het moest en zou goed zijn met het oog op wat komt! Ik had het geluk aan de buitenkant te starten zodat je bij een goede start mooi kan inschuiven naar de binnenbaan. Ik startte dus snel en zat snel in de binnenbaan. Enkele lopers passeerden mij maar ik zag dat ik perfect op schema liep. Na 1km liep ik 3'18" en na 2km kwam ik door in 6'44". Ik had alles onder controle en voelde perfect dat het groepje waarin ik liep begon te vertragen. Samen met een andere atleet besloot ik te versnellen om niet in een trager tempo terecht te komen. We verstonden elkaar perfect en liepen egale rondetijden. Met nog iets minder als 2 ronden voelde ik mij zo goed dat ik besloot nog te versnellen. Misschien was dit iets te vroeg want bij het ingaan van de laatste ronde kreeg ik het zwaar en zakte mijn tempo een beetje. Bij de laatste bocht zag ik op de klok dat ik mij moest haasten om onder de beoogde 17' te lopen. Ik gaf nog is alles wat er op dat moment nog inzat en kwam op een mooie 16'59" over de finish gelopen. Na de wedstrijd herstelde ik goed met nog een nachtelijke uitlooptraining met Glen waarna ik rond 03u mijn bed opzocht. Om 10u stond ik terug in buggenhout bos voor mijn volgende training. Ik zal niet vlug een training overslaan! Nu op naar merchtem, hopelijk kan ik de goede lijn van de afgelopen weken doortrekken!
Vier dagen na mijn allereerste pistewedstrijd trok ik al voor de 2de maal mijn spikes aan. Ditmaal had ik het genoegen een 1500m te lopen. Niet mijn favoriete afstand maar de coach wou dat ik deze wedstrijd liep zodat ik is zou leren om in het rood te gaan. Op al mijn stratenlopen houd ik altijd in als ik voel dat ik over de rooie ga. Ditmaal moet ik mijn tempo blijven lopen hoe groot de verzuring ook is. Samen met trainingsmakker Niels maakten we in de week grapjes om mij eventueel te hazen. Van het één kwam het ander en had ik ineens een snelle haas. Het zorgde toch wel voor lichte druk bij mij , ik wou niet afgaan. Ik schreef 4'35" als richttijd op en wist ongeveer welke tijden ik per ronde moest lopen. Er werden twee reeksen gemaakt met een scheiding op 4'28". Ideaal voor mij, ik wist dat ik redelijk vooraan zou zitten en startte samen met Niels zeer snel. Ik beet mij vast in zijn spoor en zag na 300m 51" op de klok, het was iets te snel maar ik bleef goed in mijn tempo. Toen we na 1km doorkwamen op 3' voelde ik mijn benen verzuren en kon ik Niels nog moeilijk volgen. Het was zwaar afzien de laatste ronde en ik moest ook een paar plaatsen prijs geven. Op karakter liep ik naar een vierde plaats in mijn reeks en exact de tijd die ik had opgegeven. :). Dik tevreden dus en met veel vertrouwen naar mijn 5000m in Ninove komende zaterdag. Ik wil Niels ook nog is bedanken voor de hulp, het was voor hem ook de eerste keer als haas. Het was niet perfect maar zeker voor herhaling vatbaar!
Voor mijn allereerste pistewedstrijd trok ik op de nationale feestdag naar de mooie nieuwe piste van Gentbrugge. Een 3000m was mijn eerste uitdaging op spikes. De laatste trainingen toonden aan dat een tijd onder de 10' minuten zeker tot de mogelijkheden behoorde. Ikzelf was niet echt bezig met een richttijd, ik wou gewoon zo goed mogelijk lopen en zou dan wel zien waar het schip strandde. Ik startte in de laatste reeks , het was toen als half tien 's avonds. Geen ideale situatie voor mij aangezien ik zoals iedereen wel weet een echte ochtendmens ben. Maar ik moet mij nu maar aanpassen als ik beter wil worden. Daarom probeer ik nu in de namiddag een "powernap" te doen zoals ze zeggen. De start kon niet snel genoeg beginnen want ik was toch vrij zenuwachtig! Aangezien de start in de bocht van de laatste 200m was wou ik snel starten om vlug een goede positie in te nemen. Zo positioneerde ik mij onmiddellijk aan de binnenkant om niet teveel meters extra te moeten lopen. Ik had vlug een goed gevoel te pakken en nestelde mij in een groepje die een goed tempo voor mij liepen. Ook de wind was van de partij dus verstopte ik mij steeds achter andere lopers. Na 1000m kwam ik door in 3'15". Perfect op schema en ik liep zelfs heel ontspannen. Hier maak ik misschien de fout om iets te relax te lopen want het groepje vertraagde zonder dat ik er iets van merkte met een mindere 2de km als gevolg. Ik plaatste meteen een versnelling en ging nu resoluut in de aanval zonder omkijken. Nog even kreeg ik enkele lopers achter mij maar geen van hen kon mij nog voorbijsteken, ik kon mijn tempo zelfs doortrekken tot op de finish. Zo liep ik naar een 7de plaats in mijn reeks en een mooie tijd van 9'55". Mooi om mee te starten maar toch maakte ik vlug plannen om deze tijd te verbeteren in Lebbeke eind augustus! Nu op naar Bornem voor een hopelijk snelle 1500!
Op het laatste moment besloot ik om in Opwijk nog een stratenloop te lopen van 6.5Km. Op donderdag had ik nog een zware intervaltraining gedaan van 15x300m. Dit was ook te merken bij de opwarming. Mijn benen voelden nog zwaar aan dus besloot ik om de eerste ronde (+-2km) snel te starten en af te wachten of de benen misschien toch nog los kwamen. Door de vele regenval was de temperatuur toch wat gezakt, een hevige wind zorgde wel voor een zware wedstrijd. Zo gezegd zo gedaan vertrok ik snel en nam de leiding. Ik had inderdaad niet de versnelling van het vorige weekend en bij het ingaan van de 2de ronde liet ik mij uitzakken naar de derde plaats en niet meer aan te dringen voor meer. Misschien had ik deze wedstrijd niet moeten lopen maar ik maakte er met een mooi tempo nog een goeie training van. In een nog deftige tijd van 23' kwam ik als derde over de streep. Met nog een uitlooptraining van 7km had ik nog aardig wat kilometers gelopen. Nu gaat alle focus op de piste wedstrijden. Hopelijk verloopt alles volgens schema. Ik zal alleszins alles geven op de piste. Tot op 21juli in Gentbrugge!
En zo stond ik de dag na Waasmunster aan de start in Lebbeke. Trainingsmakkers Glen en Niels kozen voor een andere afstand. Opnieuw koos ik voor een stevige opwarming en mijn benen voelde niet moe of stijf aan. Een paar goeie versnellingen later stond ik gemotiveerd aan de start. Ik startte nog sneller als anders en nestelde mij in het spoor van een andere loper van de 3.5km. Na 1km kwamen we door in 3'00". Nog nooit was ik zo snel vertrokken. Ik vreesde een terug val maar toen een groepje sterke lopers met Glen en Niels kwam aansluiten bleef ik mooi tempo lopen. Aangezien ik en Glen niet veel woorden nodig hebben zette hij mij soms uit de wind en probeerde ik stiekem 2 keer te ontsnappen. Mijn pogingen werden steeds snel gecounterd. Toen ik voor een laatste keer wou versnellen plaatste mijn concurrent een sterkere versnelling. Ik kwam op karakter terug in zijn spoor maar had daar mijn beste pijlen verschoten. In de laatste 500m moest ik dan ook de rol lossen maar eindigde ik toch voor de 2de maal als derde op het podium dit weekend. Ik heb er dan ook geen seconde spijt van gehad dat ik deze wedstrijd erbij heb genomen. Dit was een goeie training met het oog op mijn 3000m op de piste. Met een grote dosis zelfvertrouwen train ik verder naar Guldensporenjogging in Opwijk.
|